MENGHADIRKAN KANTOR RAMAH LINGKUNGAN

Menjadikan kantor ramah lingkungan sebetulnya tidak terlalu sulit. Juga tidak butuh modal besar. Manajemen dan karyawan cukup menjalankan rumus 4R: reduace ( kurangi pemakaian barang yang produksinya memakan sumber daya alam), reuse (pakai kembali barang bekas yang masih bisa dimanfaatkan), recycle (daur ulang smpah), serta refuse (tolak produk yang proses produksi dan sisa pakainya merusak lingkungan).
Berikut langkah-langkah menjadikan kantor lebih ramah lingkungan:
Komputer
Agar tidak boros listrik, aturlah komputer pada mode hemat energi. Paling tidak, matikan monitor saat meninggalkan komputer untuk waktu yang lama dan selalu matikan komputer saat pulang kerja atau keluar kantor. Printer dan scaner sebaiknya hanya dinyalakan saat diperlukan.
Lampu
Gantilah lampu pijar dengan lampu neon yang lebih hemat energi dan pusatkan pada area yang memang perlu penerangan. Kurangi pemakaian lampu dan menggantinya dengan cahaya alami yang masuk lewat jendela. Matikanlah lampu di ruangruang yang sedang tidak dipakai seperti diruang rapat, toilet, dan gudang.
Peralatan elektronik
Tampunglah air buangan dari mesin penyejuk udara utuk menyiram tanaman atau mencuci. Peralatan elektronik dalam status standby dan charger telepon yang tercolok tetap menghisap listrik meski tidak digunakan. Pakailah termos air panas sebagai pengganti dispenser atau hanya menyalakan dispenser saat membutuhkan air panas sehingga lebih hemat listrik.
Kertas dan alat tulis kantor
Sebisa mungkin dokumen dan memo internal dibuat dalam bentuk digital dan diedarkan lewat jaringan intranet. Hematlah kertas dengan menggunakan kedua sisi kertas untuk mencetak dokumen. Pakailah piranti lunak, misalnya greenprint untuk meminimalisasi ruang kosong saat mecetak dokumen. Belilah kertas daur ulang yang diproses dengan cairan pemutih chlorine yang sedikit.
Belilah alat tulis seperti spidol atau tinta printer yang bisa diisi ulang untuk mengurangi jumlah sampah. Kemasan isi ulang biasanya lebih murah ketimbang membeli yang baru.
Emisi gas buang
Pencemaran lingkungan tidak hanya terjadi saat karyawan berada dikantor tapi juga ketikaberangkat dan pulang kantor. Emisi karbon bisa dikurangi dengan berangkat dan pulang bersama-sama memakai kendaraan rekan kerja, memakai kendaraan umum, atau bersepeda. Kurangi pergi ketempat makan siang dengan kendaraan pribadi.
Manfaatkan jaringan internet untuk membuat kantor virtual atau bekerja dari rumah. Beberapa organisasi pencinta lingkungan bahka menyarankan penambahan jam kerja hingga 10 jam per hari tapi karyawan hanya bekerja empat hari dalam sepekan. Selain mengurangi emisi gas buang dan menghemat uang karyawan, kantor bisa memangkas komponen biaya listrik dan air.
Jam makan siang
Bawalah makan siang dari rumah dengan rantang atau kotak makanan. Selain lebih sehat cara ini juga bisa mengurangi jumlah sampah. Karyawan dianjurkan memiliki gelas pribadi dan kantor sebaiknya memiliki peralatan makan agar tidak memakai peralatan sekali pakai ketika ada perayaan atau kedatangan tamu. Kurangi juga memesan makanan pesan antar yang kemasannya menghasilkan banyak sampah.
Jika memakai ketring, upayakan makanan diantarkan dalam wadah yang bisa dipakai kembali bukan kotak karton atau Styrofoam yang sekali pakai. Sebisa mungkin jangan menyantap makanan dengan sendok dan garpu sekali pakai.

Sampah
Siapkan tempat smpah yang memilah smpah organik dan anorganik. Kantor yang menghasilkan banyak sampah organik sebaiknya menyiapkan instalasi pembuatan kompos. Pengolahan sampah anorganik bisa bekerja sama dengan pengepul sampah atau usaha kerajinan yanh bahan bakunya berasal dari sampah kantor.

Tips Sehat Hadapi Pekerjaan Menumpuk

Pekerjan yang menumpuk atau dibatasi tenggat waktu bisa membuat anda stres, bahkan depresi. Butuh fisik yang kuat untuk menyelesaikan semua pekerjaan tepat waktu, tetapi jangan abaikan kesehatan Anda demi mengejar deadline. Salah-salah bukan pekerjaan Anda selesai tetapi Anda malah diserangpenyakit karena kelelahan. Malah Anda bisa terkena repetitive strain injuri (RSI), yaitu keluhan kerangka otot kaena pekerjaan yang dilakukan terus menerus seperti menekan mouse atau mengetik dengan keyboard dalam jangka waktu yang lama.
Untuk menghindari hal-hal tersebut, lakukan olahrga ringan sekitar 10-15 menit setiap hari. Anda bisa melakukannya didalam atau di luar ruang kerja.
  1. Lakukan perenggangan otot, misalnya dengan menggerakan kepala ke kiri-kanan, atas-bawah, dan miring ke kanan-kiri. Lakukan ini hingga hitungan ke empat bergantian, agar otot-otot leher yang kaku kembali meregang.
  2. Untuk tangan. Lakukan perenggangan dengan meluruskan lengan Anda ke atas, depan, dan belakang sambil telapak tangan dan jari-jari tangan Anda digerak-gerakkan.
  3. Perenggangan untuk kaki, Anda bisa meluruskan lutut agar kedua otot paha menjadi memanjang. Atau anda bisa melakukannya sambil berdiri, angkat satu kaki hitung hingga hitungan ke delapan, lakukan hal yang sama untuk kaki yang satunya.
  4. Unakan saat istirahat siang untuk olah raga ringan, misalnya jika jarak tempat makan dari kantor tidak terlalu jauh jangan gunakan mobil atau motor. Berjalanlah untuk mencapai tempat makan, saat-saat seperti ini berguna untuk refreshing dan menghindari stres.
  5. Jangan gunakan eskalator atau lift jika ingin naik atau turun menuju satu tempat dikantor. Kecuali ruangan kantor Anda di lantai 10, turunlah di lantai 5 dan sisanya dapat Anda lakukan dengan berjalan melewati tangga.
  6. Hal yang Anda harus perhatikan saat bekerja adalah posisi tubuh seperti posisi kaki yang harus di datarkan ke lantai. Ketika Anda mengetik sebaiknya pergelangan tanga tidak ditekuk ke atas tetapi sejajarkan dengan keyboard dan jangan membungkuk ketika mengetik atau membaca teks di monitor.

Kiat Menumbuhkan Rasa Percaya Diri

Kepercayaan diri merupakan salah satu faktor yang dapat membawa seseorang menuju kesuksesan. Namun untuk memperoleh kepercayaan diri bukanlah hal yang mudah. Untuk itu berikut ini adalah langkah yang dapat ditempuh untuk mulai menumbuhkan rasa percaya diri

Ok!
Pertama kali yang harus Anda lakukan adalah mencari waktu luang yang cukup untuk melihat bidang apa saja didalam kehidupan Anda yang membuat anda merasa mampu menghadapinya. Lihatlah kemasa lalu dan ingat hal-hal baik apa saja yang pernah Anda lalui.
Dengan hati dan pikiran yang tenang buatlah semacam daftar yang berisi kemampuan atau keahlian yang unik. Seperti Anda pandai dalam menggambar, menulis, membaca atau keahlian/kelebihan lain yang mungkin tidak semua orang dapat melakukannya sebaik Anda. Tak perlu berpikir hal-hal yang besar, hal sederhana pun jika dilatih terus menerus akan menjadi nilai yang sangat berharga yang patut dibanggakan.
Jangan lupa untuk mensyukuri apa saja yang Anda miliki, karena mungkin tidak semua orang seberuntung anda. Misalnya saja dalam hal kesehatan, banyak orang harus berjuang melawan penyakit tertentu, sedangkan anda tidak. Intinya Anda harus mengembangkan sisi positif dalam diri. Ingat pula kejadian-kejadian yang membuat anda merasa bangga, kalau ini sudah dilakukan maka Anda selangkah lebih maju menjadi orang yang penuh percaya diri.

Baca lebih lanjut

Bekerja Efektif di Kantor

Bekerja Efektif di Kantor

Apakah anda seorang karyawn pada sebuah perusahaan?

people

Jika ya, tentunya seorang karyawan diruntut bertanggung jawab dan memberikan hasil yang baik dalam mengerjakan tugas yang diberikan oleh atasan. Hasil yang baik tentunya memerlukan ketelatenan dan konsentrasi yang baik pula dalam proses pengerjaannya. Namun, adakalanya muncul hambatan yang datang disaat Anda serius bekerja. Kiat-kiat berikut diharapkan dapat membantu Anda agar dapat bekerja lebih efektif

Pertama, aturlah pekerjaan Anda berdasarkan skala prioritas. Seringkali anda bekerja menurut apa yang Anda suka. Bukan menurut apa yang Anda butuhkan. Perlu diingat, setiap pekerjaan memiliki beban dan tanggung jawab yang berbeda pula. Maka, pilihlah pekerjan yang lebih penting dan mendesak agar selalu didahulukan.

Kedua, tidak ada salahnya untuk mengaktifkan nada getar pada ponsel atau menonaktifkan sementara ponsel hingga tugas Anda selesai. Buat diri anda benar-benar fokus dalam bekerja. Kecuali pekerjaan Anda memang menuntut Anda untuk selalu bergerak dan mudah untuk di hubungi.

Ketiga, bagi yang memiliki jaringan internet dikantor, hindarilah mengaktifkan fasilitas seperti aplikasi chatting pada saat anda bekerja. Selain dapat menggangu kinsentrasi anda, hal ini dapat juga membuat durasi proses pengerjaan tugas menjadi lebih panjang dari biasanya.Keempat, tanpa Anda sadari pekerjaan yng seing terabaikan karena faktor kantor yang datang secara tiba-tiba mengajak berbincang-bincang. Hal ini akan membuat Anda asyik membicarakan hal tersebut smpai Anda lupa pekeerjaan Anda. Salah satu solusinya adalah berilah pengertian kepada teman bahwa Anda memiliki pekerjaan harus segera anda selesaikan sehingga Anda tidak ingin diganggu terlebih dahulu sampai pekerjaan Anda selesai.

Kelima, usahakanlah anda jangan terlalu banyak cemilan diatas meja anda. Sebab, terlalu banyak cemilan dikhawatirkan akan membuat anda mengantuk. Cukup segelas the atau kopi hangat sebagai pendamping setia anda saat bekerja

Terakhir, setelah pekerjaan anda selesai dengan efektif, segeralah istirahatkan diri Anda. Ingat, tubuh dan pikiran Anda memerlukan waktu untuk istirahat juga. Tanpa istirahat yang cukup, pekerjaan Anda yang berikutnya pun bisa-bisa tidak akan terselesaikan dengan efektif juga.

Demikian kiat-kiat yang dapat saya berikan. Semoga bermanfaat….

wasalam

Nyaman Bekerja di Rumah

Taukah anda ??

kerja-santai-150x1341 Bagi sebagian orang, jam kerja di kantor serasa tidak cukup untuk menyelesaikan tumpukan pekerjaan setiap harinya. Tidak heran banyak orang membawa dan menyelesaikan pekerjaannya dirumah. Dengan bekerja dirumah, pekerjaan bisa diselesaikan dan keluarga tetap bisa bersama Anda.

Memiliki ruang kerja sendiri dirumah memang ideal. Tetapi lahan atau tempat yang terbatas kerap sekali mnjadi kendala. Hal ini bisa disiasati dengan memaksimalkan ruangan dan perabot yang ada, sehingga ruang kerja yang mungil dan cantik ada di hadapan Anda.

Sebelum membangun ruang kerja, tentukan dulu makna sebuah ruang kerja bagi Anda, karena ruang kerja harus memenuhi kebutuhan pemilik rumah. Setiap pemilik rumah tentunya memiliki kegiatan yang berbeda. Ada yang hanya membutuhkan laptop untuk bekerja, dan ada juga membutuhkan lebih banyak peralatan,seperti mesin fax, lemari yang besar dan lain-lain.

Apabila hanya tersisa satuy ruangan sempit dirumah, sebaiknya Anda tidak memaksakan untuk menjadikan ruangan tersebut menjadi ruangan kerja. Dalam bekerja, Anda menggunakan pikiran dan mood sekaligus. Ruangan yang sempit hanya akan membuat Anda merasa sesak sehingga anda sulit untuk berkonsentrasi.

Unsur penerangan pun harus dipertimbangkan. Letakan meja di dekat jendela, agar pada siang hari tidak butuh lampu untuk penerngan karena bisa memanfaatkan sinar matahari.

Selalu siapkan lampu meja atau standing lamp di meja kerja Anda untuk membantu bekerja di malam hari. Penerangan yang tidak cukup akam menyebabkan mata cepat lelah dan kerusakan dalam jangka waktu lama.

Warna sangat mempengaruhi mood kerja jadi harus membuat nyaman pemakainya. Selera dan arna favorit bisa diterapkan untuk menambah semangat kerja Anda.

Hindari memakai cat terlalu terang karena terasa panas. Pakailah warna abu-abu, natural, krem, putih yang bisa membantu merefleksikan sinar matahari agar ruangan lebih terang.

Apabila ternyata di dalam rumah Anda tidak ada ruangan yang bisa digunakan untuk bekerja, berkreatiflah dengan menggunakan ruangan yang ada untuk bekerja, seperti ruang keluarga atau kamar tidur. Bila anda membutuhkan konsentrasi dalam melakukan pekerjaan anda, Anda bisa menyelesaikannya di ruang keluarga setelah buah hati anda tertidur.

Demikian. Semoga ada manfaatnya….

wasalam………..

Pilih Pagar Rumah Sesuai Tipe Rumah

Pilih Pagar Rumah Sesuai Tipe Rumah

pintu_pagar2 Salah satu alasan orang membangun pagar rumah adalah demi faktor keamanan. Ada anggapan, semakin tinggi dan kokoh pagar dari sebuah rumah, maka semakin amanlah rumah tersebut. Namun, dampak negatifnya adalah rumah akan terlihat “sombong” dan angker. Apalagi jika rumah tersebut ditumbuhi berbagai macam tanaman yang tak terurus. Untuk menyikapinya, simaklah kiat-kiat berikut ini.

Ketika akan memasang pgar rumah, Anda harus jeli dalam memutuskan jenis pagar apa yang akan Anda pasang. Jika pagar tidak sesuai dengan kondisi rumah, maka hal ini dapat merusak penampilan rumah secara keseluruhan. Walaupun banyak orang akan memilih pagar berdasarkan model yang disukai, tetapi ada hal lain yang harus Anda pertimbangkan saat menentukan pagar untuk rumah Anda.

Pertama, perhatikanlah bahan dasar dari pagar yang Anda pilih. Bahan untuk membuat pagar saat ini sudah bermacam-macam. Ada yang terbuat dari kayu, logam, batu, bahkan tanaman. Untuk menentukan jenis bahan apa yang akan digunakan, perhatikan tipe rumah Anda. Ingat, keserasian antara pagar dan tipe rumah akan menimbulkan keindahan tersendiri ketika orang memandangnya.

Kedua, pilihlah berbagai macam desain yang cocok dengan tipe rumah Anda. Kini, banyak tersedia pilihan berbagai desain pagar, mulai dari klasik hingga modern. Salah satu contohnya, jika Anda memiliki tipe rumah yang minimalis, pilihlah pagar yang berdesain garis lurus. Sementara untuk rumah yang bergaya klasik, Anda dapat memilih pagar yang berlekuk agar anda mendapat kesan yang mewah pada rumah anda.

Ketiga, pertimbangkanlah dengan cermat mengenai tinggi rendahnya pagar yang akanAnda gunakan. Biasanya hal ini disesuaikan dengan kondisi lingkungan disekitar Anda. Carilah informasi apakah lingkungan tersebut aman atau tidak. Sebagai perbandingan, Anda dapat melihat-lihat kondisi pagar dikiri dan kanan rumah Anda. Agar Anda dapat tinggal dengan tenang, tidak ada salahnya membuat pagar yang cukup tinggi.

Keempat, pagar ibarat garda terdepan dari rumah. Jadi, buatlah pagar Anda semenarik mungkin. Salah satu solusinya adalah dengan mengecat pagar Anda dengan warna yang tepat. Sebelum mengecat pagar, pilihlah warna yang sesuai dengan warna rumah Anda. Selain itu, sesuaikan juga dengan tipe rumah dan warna tembok depan secara keseluruhan.

Sekian. Semoga bermanfaat..

wasalam

Gejala Depresi

Gejala Depresi

  1. Dalam satu minggu atau lebih suasana hati tertekan

  2. Minat melakukan aktivitas atau bersenang-senang menurun

  3. Perubahan nafsu makan

  4. Pola tidur berubah

  5. Merasa lelah atau level energi merosot

  6. Sulit berkonsentrasi

  7. Ada perasaan bersalah yang berlebihan atau merasa tidak berharga

  8. Punya pikiran untuk bunuh diri

  9. Sangat gelisah dan mudah tersinggung

Kiat redakan depresi

  1. Cari bantuan. Jengah terlalu memaksakan diri untuk melakukan semua tugas sendiri seperti biasa

  2. Berolahraga. Manfaat latihan kebugaran terhadap depresi sudah terbukti. Hormon depresi, yakni kortisol, bisa dikurangi dengan cara ini. Berjalan kaki menjadi pilihan tepat, bisa 20-30 menit seminggu tiga kali. Namun, 10 menit pun sebenarya bermanfaat

  3. Kelola stres. Depresi menjadi semakin buruk karena stres. Masalah dan kecemasan yang tidak mampu diatasi menyebabkan terjadinya stres. Cari tahu penyebab utama stres dan hindari dengan melakukan relaksasi.

  4. Hindari stres. Hadapi semua masalah dengan tenang. Karena dengan bersikap tenang kita bisa menemukan pemecahan dari masalah yang kita hadapi.

  5. Tidur yang memadai. Tidur membuat badan lebih sehat dan mencegah level depresi menjadi semakin berat.

  6. bersenang-senanglah. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan teman atau keluarga, lakukan hal-hal yang menyenagkan.

  7. Realistislah. Terima kenyataan walaupun itu berat. Hadapi semua sebagai bagian dari perjalanan hidup

Sekian. Semoga ada manfaatnya

Wasalam….