Tips Sehat Hadapi Pekerjaan Menumpuk

Pekerjan yang menumpuk atau dibatasi tenggat waktu bisa membuat anda stres, bahkan depresi. Butuh fisik yang kuat untuk menyelesaikan semua pekerjaan tepat waktu, tetapi jangan abaikan kesehatan Anda demi mengejar deadline. Salah-salah bukan pekerjaan Anda selesai tetapi Anda malah diserangpenyakit karena kelelahan. Malah Anda bisa terkena repetitive strain injuri (RSI), yaitu keluhan kerangka otot kaena pekerjaan yang dilakukan terus menerus seperti menekan mouse atau mengetik dengan keyboard dalam jangka waktu yang lama.
Untuk menghindari hal-hal tersebut, lakukan olahrga ringan sekitar 10-15 menit setiap hari. Anda bisa melakukannya didalam atau di luar ruang kerja.
  1. Lakukan perenggangan otot, misalnya dengan menggerakan kepala ke kiri-kanan, atas-bawah, dan miring ke kanan-kiri. Lakukan ini hingga hitungan ke empat bergantian, agar otot-otot leher yang kaku kembali meregang.
  2. Untuk tangan. Lakukan perenggangan dengan meluruskan lengan Anda ke atas, depan, dan belakang sambil telapak tangan dan jari-jari tangan Anda digerak-gerakkan.
  3. Perenggangan untuk kaki, Anda bisa meluruskan lutut agar kedua otot paha menjadi memanjang. Atau anda bisa melakukannya sambil berdiri, angkat satu kaki hitung hingga hitungan ke delapan, lakukan hal yang sama untuk kaki yang satunya.
  4. Unakan saat istirahat siang untuk olah raga ringan, misalnya jika jarak tempat makan dari kantor tidak terlalu jauh jangan gunakan mobil atau motor. Berjalanlah untuk mencapai tempat makan, saat-saat seperti ini berguna untuk refreshing dan menghindari stres.
  5. Jangan gunakan eskalator atau lift jika ingin naik atau turun menuju satu tempat dikantor. Kecuali ruangan kantor Anda di lantai 10, turunlah di lantai 5 dan sisanya dapat Anda lakukan dengan berjalan melewati tangga.
  6. Hal yang Anda harus perhatikan saat bekerja adalah posisi tubuh seperti posisi kaki yang harus di datarkan ke lantai. Ketika Anda mengetik sebaiknya pergelangan tanga tidak ditekuk ke atas tetapi sejajarkan dengan keyboard dan jangan membungkuk ketika mengetik atau membaca teks di monitor.
Iklan

Kiat Menumbuhkan Rasa Percaya Diri

Kepercayaan diri merupakan salah satu faktor yang dapat membawa seseorang menuju kesuksesan. Namun untuk memperoleh kepercayaan diri bukanlah hal yang mudah. Untuk itu berikut ini adalah langkah yang dapat ditempuh untuk mulai menumbuhkan rasa percaya diri

Ok!
Pertama kali yang harus Anda lakukan adalah mencari waktu luang yang cukup untuk melihat bidang apa saja didalam kehidupan Anda yang membuat anda merasa mampu menghadapinya. Lihatlah kemasa lalu dan ingat hal-hal baik apa saja yang pernah Anda lalui.
Dengan hati dan pikiran yang tenang buatlah semacam daftar yang berisi kemampuan atau keahlian yang unik. Seperti Anda pandai dalam menggambar, menulis, membaca atau keahlian/kelebihan lain yang mungkin tidak semua orang dapat melakukannya sebaik Anda. Tak perlu berpikir hal-hal yang besar, hal sederhana pun jika dilatih terus menerus akan menjadi nilai yang sangat berharga yang patut dibanggakan.
Jangan lupa untuk mensyukuri apa saja yang Anda miliki, karena mungkin tidak semua orang seberuntung anda. Misalnya saja dalam hal kesehatan, banyak orang harus berjuang melawan penyakit tertentu, sedangkan anda tidak. Intinya Anda harus mengembangkan sisi positif dalam diri. Ingat pula kejadian-kejadian yang membuat anda merasa bangga, kalau ini sudah dilakukan maka Anda selangkah lebih maju menjadi orang yang penuh percaya diri.

Baca lebih lanjut