MENGHADIRKAN KANTOR RAMAH LINGKUNGAN

Menjadikan kantor ramah lingkungan sebetulnya tidak terlalu sulit. Juga tidak butuh modal besar. Manajemen dan karyawan cukup menjalankan rumus 4R: reduace ( kurangi pemakaian barang yang produksinya memakan sumber daya alam), reuse (pakai kembali barang bekas yang masih bisa dimanfaatkan), recycle (daur ulang smpah), serta refuse (tolak produk yang proses produksi dan sisa pakainya merusak lingkungan).
Berikut langkah-langkah menjadikan kantor lebih ramah lingkungan:
Komputer
Agar tidak boros listrik, aturlah komputer pada mode hemat energi. Paling tidak, matikan monitor saat meninggalkan komputer untuk waktu yang lama dan selalu matikan komputer saat pulang kerja atau keluar kantor. Printer dan scaner sebaiknya hanya dinyalakan saat diperlukan.
Lampu
Gantilah lampu pijar dengan lampu neon yang lebih hemat energi dan pusatkan pada area yang memang perlu penerangan. Kurangi pemakaian lampu dan menggantinya dengan cahaya alami yang masuk lewat jendela. Matikanlah lampu di ruangruang yang sedang tidak dipakai seperti diruang rapat, toilet, dan gudang.
Peralatan elektronik
Tampunglah air buangan dari mesin penyejuk udara utuk menyiram tanaman atau mencuci. Peralatan elektronik dalam status standby dan charger telepon yang tercolok tetap menghisap listrik meski tidak digunakan. Pakailah termos air panas sebagai pengganti dispenser atau hanya menyalakan dispenser saat membutuhkan air panas sehingga lebih hemat listrik.
Kertas dan alat tulis kantor
Sebisa mungkin dokumen dan memo internal dibuat dalam bentuk digital dan diedarkan lewat jaringan intranet. Hematlah kertas dengan menggunakan kedua sisi kertas untuk mencetak dokumen. Pakailah piranti lunak, misalnya greenprint untuk meminimalisasi ruang kosong saat mecetak dokumen. Belilah kertas daur ulang yang diproses dengan cairan pemutih chlorine yang sedikit.
Belilah alat tulis seperti spidol atau tinta printer yang bisa diisi ulang untuk mengurangi jumlah sampah. Kemasan isi ulang biasanya lebih murah ketimbang membeli yang baru.
Emisi gas buang
Pencemaran lingkungan tidak hanya terjadi saat karyawan berada dikantor tapi juga ketikaberangkat dan pulang kantor. Emisi karbon bisa dikurangi dengan berangkat dan pulang bersama-sama memakai kendaraan rekan kerja, memakai kendaraan umum, atau bersepeda. Kurangi pergi ketempat makan siang dengan kendaraan pribadi.
Manfaatkan jaringan internet untuk membuat kantor virtual atau bekerja dari rumah. Beberapa organisasi pencinta lingkungan bahka menyarankan penambahan jam kerja hingga 10 jam per hari tapi karyawan hanya bekerja empat hari dalam sepekan. Selain mengurangi emisi gas buang dan menghemat uang karyawan, kantor bisa memangkas komponen biaya listrik dan air.
Jam makan siang
Bawalah makan siang dari rumah dengan rantang atau kotak makanan. Selain lebih sehat cara ini juga bisa mengurangi jumlah sampah. Karyawan dianjurkan memiliki gelas pribadi dan kantor sebaiknya memiliki peralatan makan agar tidak memakai peralatan sekali pakai ketika ada perayaan atau kedatangan tamu. Kurangi juga memesan makanan pesan antar yang kemasannya menghasilkan banyak sampah.
Jika memakai ketring, upayakan makanan diantarkan dalam wadah yang bisa dipakai kembali bukan kotak karton atau Styrofoam yang sekali pakai. Sebisa mungkin jangan menyantap makanan dengan sendok dan garpu sekali pakai.

Sampah
Siapkan tempat smpah yang memilah smpah organik dan anorganik. Kantor yang menghasilkan banyak sampah organik sebaiknya menyiapkan instalasi pembuatan kompos. Pengolahan sampah anorganik bisa bekerja sama dengan pengepul sampah atau usaha kerajinan yanh bahan bakunya berasal dari sampah kantor.

Gejala Depresi

Gejala Depresi

  1. Dalam satu minggu atau lebih suasana hati tertekan

  2. Minat melakukan aktivitas atau bersenang-senang menurun

  3. Perubahan nafsu makan

  4. Pola tidur berubah

  5. Merasa lelah atau level energi merosot

  6. Sulit berkonsentrasi

  7. Ada perasaan bersalah yang berlebihan atau merasa tidak berharga

  8. Punya pikiran untuk bunuh diri

  9. Sangat gelisah dan mudah tersinggung

Kiat redakan depresi

  1. Cari bantuan. Jengah terlalu memaksakan diri untuk melakukan semua tugas sendiri seperti biasa

  2. Berolahraga. Manfaat latihan kebugaran terhadap depresi sudah terbukti. Hormon depresi, yakni kortisol, bisa dikurangi dengan cara ini. Berjalan kaki menjadi pilihan tepat, bisa 20-30 menit seminggu tiga kali. Namun, 10 menit pun sebenarya bermanfaat

  3. Kelola stres. Depresi menjadi semakin buruk karena stres. Masalah dan kecemasan yang tidak mampu diatasi menyebabkan terjadinya stres. Cari tahu penyebab utama stres dan hindari dengan melakukan relaksasi.

  4. Hindari stres. Hadapi semua masalah dengan tenang. Karena dengan bersikap tenang kita bisa menemukan pemecahan dari masalah yang kita hadapi.

  5. Tidur yang memadai. Tidur membuat badan lebih sehat dan mencegah level depresi menjadi semakin berat.

  6. bersenang-senanglah. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan teman atau keluarga, lakukan hal-hal yang menyenagkan.

  7. Realistislah. Terima kenyataan walaupun itu berat. Hadapi semua sebagai bagian dari perjalanan hidup

Sekian. Semoga ada manfaatnya

Wasalam….