Gejala Depresi

Gejala Depresi

  1. Dalam satu minggu atau lebih suasana hati tertekan

  2. Minat melakukan aktivitas atau bersenang-senang menurun

  3. Perubahan nafsu makan

  4. Pola tidur berubah

  5. Merasa lelah atau level energi merosot

  6. Sulit berkonsentrasi

  7. Ada perasaan bersalah yang berlebihan atau merasa tidak berharga

  8. Punya pikiran untuk bunuh diri

  9. Sangat gelisah dan mudah tersinggung

Kiat redakan depresi

  1. Cari bantuan. Jengah terlalu memaksakan diri untuk melakukan semua tugas sendiri seperti biasa

  2. Berolahraga. Manfaat latihan kebugaran terhadap depresi sudah terbukti. Hormon depresi, yakni kortisol, bisa dikurangi dengan cara ini. Berjalan kaki menjadi pilihan tepat, bisa 20-30 menit seminggu tiga kali. Namun, 10 menit pun sebenarya bermanfaat

  3. Kelola stres. Depresi menjadi semakin buruk karena stres. Masalah dan kecemasan yang tidak mampu diatasi menyebabkan terjadinya stres. Cari tahu penyebab utama stres dan hindari dengan melakukan relaksasi.

  4. Hindari stres. Hadapi semua masalah dengan tenang. Karena dengan bersikap tenang kita bisa menemukan pemecahan dari masalah yang kita hadapi.

  5. Tidur yang memadai. Tidur membuat badan lebih sehat dan mencegah level depresi menjadi semakin berat.

  6. bersenang-senanglah. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan teman atau keluarga, lakukan hal-hal yang menyenagkan.

  7. Realistislah. Terima kenyataan walaupun itu berat. Hadapi semua sebagai bagian dari perjalanan hidup

Sekian. Semoga ada manfaatnya

Wasalam….

Iklan

Satu Tanggapan

  1. Promosikan artikel anda di http://www.infogue.com. Telah tersedia widget shareGue dan pilihan widget lainnya serta nikmati fitur info cinema, game online & kamus online untuk para netter Indonesia. Salam!
    http://psikologi.infogue.com/gejala_depresi

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

w

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: